心率值多少为正常范围？

作为一个关注健康的人，你一定想了解自己的心率是否正常。但是什么样的心率才算是正常的呢？本文将为你介绍积极心率、静息心率以及心率变异性等方面知识，让你全面了解心率的正常范围。

什么是积极心率？

积极心率是运动时的心率，让我们来看一下何为积极心率的正常范围。在运动时，心率会逐渐增加，达到最高值，称为最大心率，计算公式为：220减去年龄后的值，例如35岁的人，最大心率为185次/分钟。

然而，健康的运动心率应该保持在最大心率的60%~80%，即111次/分钟至148次/分钟。如果你的心率高于最大心率的90%以上，那么可能存在心脏负担过大的风险。

什么是静息心率？

相对于积极心率，静息心率是在没有做任何活动或紧张情况下的心率。它可以反映出心脏的健康状况。

正常的成年人静息心率通常在60次/分钟至100次/分钟之间。如果你的静息心率太高，可能存在心脏疾病的风险，如果太低，可能会导致晕厥等问题。

什么是心率变异性？

心率变异性是心率的波动范围。如果心率波动范围太大，则是一种不正常的情况。正常情况下，心率波动范围应该是15次/分钟以下。如果你的心率变异性大于25次/分钟，那么可能存在心脏疾病或其他潜在的健康问题。