心率105多少算正常？

心率是指心脏每分钟跳动的次数，是反映心脏活动性的重要指标之一。正常情况下，成年人的心率在60-100次/分钟之间。然而，个人的心率可能受到很多因素的影响，这包括年龄、性别、体重、身体状况、运动强度等等。

心率105是正常还是异常？

对于大多数健康人来说，心率105并不算是异常。在运动或者紧张的情况下，心率很容易升高，这是一种有效的生理反应，可以保证身体有足够的能量应对环境的变化。然而，如果心率长期保持在105以上，或者伴随有其他不适症状，就需要引起重视了。

什么情况下心率105需要警惕？

1. 年龄因素：老年人的心脏功能逐渐下降，心率变慢，正常范围为60-90次/分钟。如果年龄在50岁以下，心率长期超过100次/分钟，需要考虑是否存在心律失常等问题。

2. 运动因素：运动后，心率会升高，但是不同强度的运动对心率的影响是不同的。如果长时间做高强度运动后，心率还没有恢复到正常范围内，可能存在心脏负担过大或者其他异常问题。

3. 疾病因素：心率变化也可能是患病的信号之一。甲状腺功能减退、心律失常、心肌病、高血压、心肺疾病等等都会引起心率异常。如果伴随有胸痛、气促、头晕、恶心等症状，需要及时就医。

如何保持正常的心率？

1. 维持健康的生活方式：合理膳食、适量运动、不吸烟、不饮酒，这些都是保持心脏健康的关键。特别是应该控制高热量、高脂肪的饮食，避免肥胖和血脂升高；适度的有氧运动可以增强心肺功能。

2. 控制情绪：情绪波动会导致心率变化，长时间的紧张、焦虑、愤怒等会引起心率升高的生理反应。可以通过舒缓音乐、呼吸训练、瑜伽等方式来放松身心，保持平静的状态。

3. 定期体检：即使没有明显的不适症状，也应该定期去医院做一次全面的体检，查看自己的心率、血压、血脂、血糖等指标，及早发现问题，及时治疗。

心率105并不一定是不正常的，要根据个人情况和具体环境来判断。定期进行心脏健康监测，保持健康的生活方式，适当控制情绪，有利于维持正常的心率范围，提高身体的自我调节能力。